نداء الملائكة
نداء الملائكة
منتدى صحى لطلاب كلية التمريض جامعة حلوان
للخدمات الصحية


منتدى صحى لتكون صحى يهدف الى التوعية الصحية للحد من انتشار الامراض الوبائية
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 مخاطر النوم عن المعدل الطبيعي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محمد عبد العزيز حنفي



عدد المساهمات : 153
تاريخ التسجيل : 21/03/2012
العمر : 25
الموقع : الجيزة

مُساهمةموضوع: مخاطر النوم عن المعدل الطبيعي   الخميس مارس 22, 2012 12:01 am

أثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل الطبيعي (7- 8 ساعات) يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدًا، خاصةً أمراض القلب والدماغ التي قد تؤدي إلى حصول الجلطات، ويسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي، ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الأكسجين.

ففي جسم الإنسان هرمون يسمى (السيروتونين)، الذي يتولى مهمة تنويم جسم الإنسان، والعجيب في هذا الهرمون أنه يزداد إفرازه في الظلام؛ فهو يعتمد على درجة الإضاءة المحيطة بجسم الإنسان، فالنوم الطبيعي لا يكون إلا في الليل.

أما عن نوم القيلولة فمتى شعر الإنسان بالنوم في وقت الظهيرة فيكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة، قد تتجاوز النصف ساعة.

أما الأرق وعلاجه؛ فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار، والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، وتهيئة الجو المناسب للنوم؛ فبذلك يمكنك التغلب على الأرق.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
مخاطر النوم عن المعدل الطبيعي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نداء الملائكة  :: مجلة ثورة صحية :: مشاركات الإعضاء-
انتقل الى: