نداء الملائكة
نداء الملائكة
منتدى صحى لطلاب كلية التمريض جامعة حلوان
للخدمات الصحية


منتدى صحى لتكون صحى يهدف الى التوعية الصحية للحد من انتشار الامراض الوبائية
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الفيتامينات الضرورية لصحة الطفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محمد عبد العزيز حنفي



عدد المساهمات : 153
تاريخ التسجيل : 21/03/2012
العمر : 25
الموقع : الجيزة

مُساهمةموضوع: الفيتامينات الضرورية لصحة الطفل   السبت أبريل 21, 2012 12:45 pm


للأسف يفتقر الاطفال في وقتنا الحالي للتغذية الصحية وتنوع الفيتامينات، لذا ومن أجل الحفاظ ‏على صحة سليمة، تنصح جمعية الطفولة الامريكية الأباء والامهات بضرورة تضمين غذاء ‏الطفل أنواع مختلفة من الفيتامينات‎.
‎.
تقسم الفيتامينات إلي نوعين :‏‎ ‎
‎. ‎فيتامينات تذوب فى الماء أ . ب . ج‎
‎. ‎فيتامينات تذوب فى الدهون أ ، د ، ه ، ‏‎
النوع الاول يتلف بالحرارة‎
النوع الثانى يخزنه الجسم ويجب عدم الاسراف فى تناوله
أ‎ ‎فيتامين‎
يساعد على النمو ومقاومة الالتهاب ، ومهم جدا للنظر والجلد والعظام‎
الاغذية التي تحتوي عليه‎*
البيض – اللحوم – الكبد – الجزر – الذرة – الطماطم – المشمش – المانجو – البطاطا الحلوة‎ .

‎. ‎فيتامين ب
يعتبر هذا الفيتامين مهم جدا للنمو ولتحسين الجهاز العصبي لدى الاطفال والكبار‎ .
الاغذية التي تحتوي عليه‎
اللحوم – الكبد – السردين – البيض – السبانخ – الافوكادو – الالبان – الموز – الخرشوف – ‏الكرنب‎.
‎ ‎فيتامين ج‎
يعتبر نافعا جدا من اجل الحفاظ وامتصاص الحديد فى الجسم وكذلك تقوية جهاز المناعة‎ .
الاغذية التي تحتوي عليه‎ :
الموالح – الجوافة – الفلفل – الكيوى – السبانخ – البطاطس – الكرنب‎ .‎
‎. ‎فيتامين د‎
يتكون هذا الفيتامين عند التعرض للشمس وهو مهم جدا للكالسيوم والفسفور‎ .
الاغذية التي تحتوي عليه‎ :
السلمون – السردين – التونة – البيض – الالبان ومشتقاتها‎.
فيتامين هـ‎
يساعد على تكوين كريات الدم الحمراء‎ .
الاغذية التي تحتوي عليه‎ :
الزيوت النباتية – الافوكادو – اللوز – البندق – الجوز – الذرة‎ ‎
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الفيتامينات الضرورية لصحة الطفل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نداء الملائكة  :: مجلة ثورة صحية :: مشاركات الإعضاء-
انتقل الى: